Perché assumere supplement per il fitness? Come inserire gli integratori per la palestra e le altre attività di fitness all’interno del tuo piano dietetico e di allenamento? Quali sono le migliori scelte di integrazione e fitness? Scopriamo insieme come migliorare prestazioni e risultati semplicemente scegliendo il supplement giusto al momento giusto.
Perché assumere integratori sportivi se fai fitness?
Che tu lo faccia da sempre o da una settimana, esistono tanti motivi che ti hanno spinto a fare il primo squat, impugnare il bilanciere, ad allenarti in maniera costante dentro e fuori casa. Tornare in forma, scaricare lo stress, tonificare i muscoli. Qualsiasi sia il motivo che ti ha mosso, da quando entri nel mondo del fitness all’orizzonte si profila sempre un obiettivo. Ecco il punto: i supplement per il fitness, se usati correttamente, ti aiutano a raggiungerlo prima e in condizioni migliori.
Quali obiettivi di fitness vuoi raggiungere?
Dato che gli obiettivi di fitness possono essere molteplici la prima domanda che devi farti quando pensi ad un programma di allenamento e integrazione sportiva per il fitness è: cosa voglio ottenere in questo momento?
- Perdere peso
- Aumentare la massa muscolare
- Aumentare la prestazione muscolare
- Migliorare la mobilità articolare
- Aumentare la resistenza
Quali integratori sportivi ti aiutano a raggiungerli?
In generale gli integratori sportivi migliorano le prestazioni durante l’allenamento e permettono di riequilibrare i nutrienti a fronte dello sforzo fisico ma a seconda della specifica formulazione i diversi supplement per il fitness sono più o meno indicati per l’obiettivo che ti sei posto, lavorando su di esso in maniera più o meno diretta.
Tipi di supplement per il fitness
> supplement a base di PROTEINE
Particolarmente utili per chi pratica fitness i supplement a base di proteine sono funzionali sia nel pre sia nel post workout. Supportano l’allenamento garantendo resistenza e lavorano nella fase del recupero aiutando lo sviluppo muscolare. Sono consigliate soprattutto dopo gli allenamenti di forza e potenza.
Esempio di supplement a base di proteine: Star Whey ISOLATE 100%
> supplement a base di AMINOACIDI
Gli aminoacidi possono essere considerati come proteine già digerite che lavorano direttamente nel muscolo senza affaticare il sistema digestivo. Forniscono energia a rapido assorbimento prima dell’allenamento e in seguito ad uno sforzo intenso e prolungato sostengono il mantenimento della massa muscolare.
Esempio di supplement a base di aminoacidi: AMINO(16)PRO AJINOMOTO
> supplement a base di CREATINA
La creatina svolge un ruolo particolarmente efficace nella costruzione della massa muscolare e aumenta notevolmente le prestazioni in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata come ad esempio nel body building.
Esempio di supplement a base di creatina: CREAFAST®
> supplement a base di SALI MINERALI
I sali minerali svolgono un ruolo fondamentale prima e durante l’allenamento per la capacità di reidratare e fornire energia all’organismo soprattutto durante sforzi aerobici intensi e prolungati.
Esempio di supplement a base di sali minerali: HydraFit>
> supplement a base di CARBOIDRATI
I supplement per il fitness a base di carboidrati sono utili prima e durante l’allenamento come integrazione energetica, soprattutto negli sport di resistenza ad elevata intensità. Garantiscono un supporto in termini di energia, concentrazione e resistenza.
Esempio di supplement a base di carboidrati: Total Energy Carbo Gel>
> supplement a base di CAFFEINA
Gli integratori a base di caffeina svolgono un’azione stimolante. Per la loro capacità di incrementare in breve tempo i livelli di energia sono utili per lo sprint finale negli sport di endurance ma anche per stimolare un maggiore consumo di grassi e supportare programmi dietetici dimagranti.
Esempio di supplement a base di caffeina: Thermik
> supplement a base di VITAMINE
In generale i supplement per il fitness a base di vitamine aiutano a contrastare stanchezza e affaticamento durante lo sforzo fisico e concorrono al benessere generale dell’organismo dello sportivo.
Esempio di supplement a base di vitamine: Vitamin C Blend of 4 Sources
Il più delle volte gli obiettivi di fitness si sovrappongono, vanno in stretta sequenza oppure si collegano ad un preciso obiettivo sportivo di lungo periodo. In tutti i casi non possono prescindere dal raggiungimento e mantenimento di uno stato di benessere psico-fisico generale. Ecco perché l’esigenza di raggiungere in fretta l’obiettivo deve andare di pari passo con l’impegno nel di farlo bene. E farlo bene significa inserire l’uso consapevole nei dosaggi e nella frequenza dei supplement per il fitness all’interno di un corretto stile di vita (dieta, riposo, allenamento).
