¿Por qué tomar suplementos para el fitness? ¿Cómo incorporar los suplementos para el gimnasio y otras actividades de fitness a tu plan dietético y de entrenamiento? ¿Cuáles son las mejores opciones de suplementos y fitness? Veamos juntos cómo mejorar el rendimiento y los resultados simplemente eligiendo el suplemento correcto en el momento adecuado.
¿Por qué tomar suplementos deportivos si practicas fitness?
No importa si lo practicas desde siempre o desde hace una semana, hay muchas razones que te han empujado a hacer la primera sentadilla, empuñar las pesas y entrenarte de manera constante dentro y fuera de casa. Estar otra vez en forma, descargar el estrés o tonificar tus músculos. Cualquiera que sea el motivo que te ha empujado, en el momento en el que entras en el mundo del fitness, en el horizonte se divisa siempre un objetivo. Aquí está el quid de la cuestión: los suplementos para el fitness, si se utilizan correctamente, te ayudan a alcanzarlo antes y en mejores condiciones.
¿Qué objetivos de fitness quieres alcanzar?
Dado que los objetivos de fitness pueden ser múltiples, la primera pregunta que debes hacerte cuando pienses en un programa de entrenamiento y suplementos deportivos para el fitness es: ¿qué quiero conseguir en este momento?
- Perder peso
- Aumentar la masa muscular
- Aumentar el rendimiento muscular
- Mejorar la movilidad de las articulaciones
- Aumentar la resistencia
¿Qué suplementos deportivos te ayudan a conseguirlo?
En general, los suplementos deportivos mejoran el rendimiento durante el entrenamiento y permiten reequilibrar los nutrientes consumidos durante el esfuerzo físico, pero dependiendo de su fórmula específica, los diferentes suplementos para el fitness pueden ser más o menos adecuados para el objetivo que te has propuesto, trabajando en él de manera más o menos directa.
Tipos de suplementos para el fitness
> suplementos a base de PROTEÍNAS
Muy útiles para quien practica fitness, los suplementos a base de proteínas ofrecen muchos beneficios tanto en la fase previa al entrenamiento como en la fase posterior. Ayudan en el entrenamiento garantizando resistencia y actúan en la fase de recuperación ayudando en el desarrollo muscular. Se recomiendan especialmente después de los entrenamientos de fuerza y potencia.
Ejemplo de suplemento a base de proteínas: Star Whey ISOLATE 100%
> suplementos a base de AMINOÁCIDOS
Los aminoácidos pueden considerarse proteínas ya digeridas que trabajan directamente en el músculo sin forzar el sistema digestivo. Proporcionan energía de absorción rápida antes del entrenamiento y, después de un esfuerzo intenso y prolongado, contribuyen al mantenimiento de la masa muscular.
Ejemplo de suplemento a base de aminoácidos : Aminonam Sport
> suplementos a base de CREATINA
La creatina juega un papel muy eficaz en la construcción de la masa muscular y aumenta considerablemente el rendimiento en caso de actividades repetitivas, de intensidad elevada y de corta duración como, por ejemplo, el culturismo.
Ejemplo de suplemento a base de creatina: CREAFAST®
> suplementos a base de SALES MINERALES
Las sales minerales desempeñan un papel fundamental antes y durante el entrenamiento por su capacidad para rehidratar y proporcionar energía al organismo, sobre todo durante ejercicios aeróbicos intensos y prolongados.
Ejemplo de suplemento a base de sales minerales: HydraFit>
> suplementos a base de CARBOHIDRATOS
Los suplementos para el fitness a base de carbohidratos son útiles antes y durante el entrenamiento como suplemento energético, especialmente en deportes de resistencia de elevada intensidad. Garantizan un apoyo en términos de energía, concentración y resistencia.
Ejemplo di suplemento a base de carbohidratos: Total Energy Carbo Gel>
> suplementos a base de CAFEÍNA
Los suplementos a base de cafeína llevan a cabo una acción estimulante. Gracias a su capacidad para aumentar los niveles de energía en un periodo de tiempo corto, son útiles para el esfuerzo final en los deportes de resistencia, pero también para estimular un mayor consumo de grasas y ayudar en las dietas de adelgazamiento.
Ejemplo de suplemento a base de cafeína: Thermik
> suplementos a base de VITAMINAS
En general, los suplementos para el fitness a base de vitaminas ayudan a combatir el cansancio y la fatiga durante el esfuerzo físico y contribuyen al bienestar general del organismo del deportista.
Ejemplo de suplemento a base de vitaminas: Vitamin C Blend of 4 Sources
La mayor parte de las veces, los objetivos de fitness se superponen, están estrechamente secuenciados o vinculados a un objetivo deportivo específico a largo plazo. En ningún caso pueden prescindir de conseguir y mantener un estado de bienestar psicofísico general. Por este motivo, la necesidad de alcanzar rápidamente el objetivo debe ir acompañada del compromiso de hacerlo bien. Y hacerlo bien significa incorporar un uso racional en las dosis y la frecuencia de los suplementos para el fitness a un estilo de vida saludable (dieta, descanso, entrenamiento).
