Suplementos deportivos. ¿No los utilizas?

Si la actividad deportiva, cualquiera que sea el nivel en el que la practicas, ocupa un papel importante en tu vida, los suplementos deportivos pueden ser de gran ayuda para complementar tu dieta diaria. ¿Incluso si ya sigo una dieta natural, sana y equilibrada? ¿Por qué?

Realmente, las pautas generales de la dieta de un deportista no son muy diferentes de las que debería seguir todo el mundo, tanto las personas sedentarias como las más activas. Pautas que incluyen una dieta variada y equilibrada, sin excederse en las cantidades y priorizando productos de calidad, de temporada y de proximidad en lugar de alimentos procesados.

Pero sin embargo, a causa del estilo de vida moderno tan acelerado y una oferta de alimentos cada vez menos sana y más industrial, comer de manera adecuada hoy en día puede ser un desafío para todos. Así que imaginémonos para un deportista, que tiene una necesidad diaria de nutrientes específicos superior.

Junto con el experto, hemos reunido en cinco consejos cinco grandes beneficios que podrías obtener del uso consciente y focalizado de los suplementos alimenticios para deportistas.

1. 1. Los suplementos alimenticios para deportistas son nutrientes, no sustancias dopantes.

   Por lo tanto, el uso consciente y focalizado de suplementos permite aportar al organismo sustancias para:

   • aportar energía (carbohidratos y grasas), indispensable para desarrollar cualquier actividad;
   • proporcionar elementos estructurales (proteínas y minerales), fundamentales para el crecimiento y el mantenimiento del organismo;
   • aportar microelementos (vitaminas, minerales y oligoelementos), indispensables para las reacciones bioquímicas que nos mantienen vivos.

   Los suplementos no hacen otra cosa que aportar nutrientes al organismo, exactamente como cualquier otro alimento. La diferencia principal se encuentra en la concentración y la composición del nutriente, que en los suplementos está presente en más cantidad y en calidad superior. A diferencia de lo que a menudo se piensa, esto no los convierte en sustancias dopantes, sino en suplementos estudiados para las necesidades específicas de los deportistas.

   2. Los suplementos deportivos se diferencian de los alimentos por su mayor concentración de nutrientes.

   Mantener un equilibrio energético adecuado significa introducir una cantidad de alimentos proporcional a la actividad desarrollada y la energía consumida. Para los deportistas, las necesidades calóricas diarias varían de 2.000 a 5.000 kcal, dependiendo del sexo, la edad, la intensidad y la duración del esfuerzo realizado. Pero pueden llegar hasta las 9.000 kcal diarias repartidas según una dieta precisa.

   En este caso excepcional, sería necesario ingerir enormes cantidades de alimentos, como, entre otras cosas, al menos 1 kg de carne al día. Ingerir 9.000 kcal diarias de alimentos industriales no es una buena opción, ni económicamente ni por el bienestar físico.

   Los suplementos son la solución ideal, ya que contienen una mayor concentración de nutrientes pero un menor impacto en el organismo. Por ejemplo, las proteínas derivada del suero de la leche, utilizadas en algunos suplementos proteicos, no contienen los residuos nitrogenados producidos por las proteínas de la carne, eliminando de esta forma el impacto negativo en el hígado.

   3. Los suplementos deportivos se diferencian de los alimentos en el tiempo de absorción.

   La distinta concentración y composición de los nutrientes en los suplementos, en comparación con los alimentos naturales, también repercute en la velocidad de absorción de los nutrientes por parte del organismo. Que en el caso de los suplementos será mucho más rápida, focalizada y con un menor impacto en el sistema en general. Por ejemplo:

4. Los suplementos deportivos están formulados para satisfacer las necesidades específicas de los deportistas.

Existen deportes de fuerza y deportes de resistencia, y cada actividad necesita diferentes suplementos, antes, durante y después del entrenamiento. Existen en el mercado muchos productos destinados a cada objetivo específico: resistencia, energía, concentración, recuperación, etc. En comparación con los alimentos naturales, los suplementos responden de manera focalizada a cada tipo de necesidad. Es fundamental desarrollar un plan de suplementos deportivos documentado y estructurado en función de las necesidades específicas del deportista, combinándolo sinérgicamente con su dieta diaria.

5. Los suplementos deportivos no solo se usan para mejorar el rendimiento durante la actividad física, sino que también, y sobre todo, para llevar una vida orientada al bienestar.

Los suplementos deportivos no solo tienen como objetivo optimizar el rendimiento y la eficacia de la actividad física (antes-durante-después), sino también mejorar el bienestar general del deportista.

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